살 빼는 좋은 생활 습관

조금씩 자주 먹기

몸속에 음식이 일정하지 않게 들어오면 몸은 이를 지방으로 쌓으려는 경향이 있다

그렇기에 규칙적으로 식사를 해주는 것이 중요한데, 3~4시간에 한 번씩 간식을 조금씩 먹는 것이

도움이 된다고 한다

물 마시기

물은 칼로리가 없지만 마시고 배설하는 과정에서 몸속 장기들이 활발하게 활동하여 상당한 칼로리를 소모하게 된다, 특히 찬물을 마시면 체온을 올리기 위해 신진대사가 더욱 활발해진다 

충분한 잠

자는 동안 분비되는 성장호르몬은 지방을 분해하는 작용을 하기 때문에 충분한 양의 수면은 신진대사를 위해 꼭 필요하다, 적절한 하루 수면시간은 7~8시간 정도이다

 

커피 마시기

카페인이 함유된 커피를 마시면 최고 3시간 동안 신진 대사가 15% 정도 증가될 수 있다