변비 직빵
-
현대인의 고질병 변비란 무엇인가?의료.건강 2020. 5. 18. 15:35
흡연, 장 청소 꾸준한 약 복용처럼 변비 완화에 도움된다고 잘못 알려진 별의별 방법이 많다 현대인의 고질병 변비 어떻게 하면 개선할 수 있을까? 1. 변비란 무엇인가? 변비란 생활습관병이다 음식을 적게 먹으면 대변이 작아 잘 배출되지 않고 물을 적게 마시면 대변이 딱딱해져 배변이 힘들어진다 운동을 안 하면 근육은 물론이고 장도 힘이 약해져 대변을 바깥으로 밀어내는 힘이 약해진다 대변을 자꾸 참다 보면 변이 마려운 느낌이 안 생겨 대변이 장에 오래 머무르는 등 이처럼 변비란 나쁜생활습관으로 인해 발생하는 생활습관병이며 올바른 습관으로 개선 가능하다 2. 변비 개선 방법이란? 식이섬유 섭취 다이어트가 변비의 원인일 수도 있다 먹는 양이 적으면 대변 크기가 작기 때문에 변의를 느끼기 힘들고 대변이 장에 머무는..